35 C
Hanoi
Thứ Ba, 28/06/2022

Sau sinh ăn gạo lứt được không?

spot_imgspot_img

Gạo lứt luôn được coi là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất có lợi cho sức khỏe. Gạo lứt thường được biết đến với tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch, xương khớp, mát gan, giải độc… Nhưng ít ai biết rằng, uống nước gạo lứt còn rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Tại sao phụ nữ sau sinh ăn gạo lứt?

Tại sao phụ nữ sau sinh ăn gạo lứt?
Tại sao phụ nữ sau sinh ăn gạo lứt?

Đối với phụ nữ sau sinh, gạo lứt rang, sữa gạo lứt, gạo lứt và các món ăn từ gạo lứt khác đều rất tốt.

Gạo lứt là một loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều loại khoáng chất và nguyên tố vi lượng, giúp: giải độc cơ thể và đào thải độc tố tích tụ. Giúp các bà mẹ sau sinh nhanh chóng về dáng, đồng thời giúp sữa mẹ tràn về và mát hơn.

Đối với phụ nữ sau sinh, điều quan trọng là một chương trình tập thể dục cân bằng và dinh dưỡng đầy đủ để có thể cung cấp năng lượng và phục hồi vóc dáng.

Nếu bạn cố gắng giảm cân nhanh sẽ làm giảm tiết sữa của con và khiến mẹ mệt mỏi. Do đó, thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống có thể giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Gạo lứt được coi là thực phẩm mà phụ nữ sau sinh nên ăn, không những có tác dụng giảm cân mà còn lợi sữa, đảm bảo chất lượng sữa. Các thành phần của gạo lứt có thể cung cấp lượng calo cần thiết để tạo ra chất lượng sữa mẹ tốt nhất.

Tại sao gạo lứt có thể giảm cân?

Tại sao gạo lứt có thể giảm cân?Gạo lứt là loại gạo chỉ bỏ vỏ, giữ lại mầm và 7 lớp cám. Vì vậy, gạo lứt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và các nguyên tố vi lượng

Gạo lứt là một loại thực phẩm cân bằng âm dương, giàu chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe. Nó không chỉ chữa được bệnh mà còn mang đến cho con người sự an tâm. Khi sử dụng gạo lứt, cơ thể con người trở nên tích cực, các tế bào co lại, cân nặng giảm đi rõ rệt.

So với gạo thông thường, gạo lứt chứa nhiều protein hơn 30%, vitamin B1 gấp 4 lần, axit béo gấp 3-5 lần và axit pantothenic gấp 4 lần.

Lớp dầu cám gạo chứa 30% axit linoleic, có trong sữa mẹ. Đặc biệt, nguồn chất xơ dồi dào trong gạo lứt giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, giảm cân hiệu quả. Vì vậy, giảm cân bằng gạo lứt có thể nói là rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Có rất nhiều cách giảm cân với gạo lứt như ăn gạo lứt muối mè, ăn gạo lứt viên, gạo lứt ăn liền, bột gạo lứt, sữa gạo lứt,… Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy khó ăn gạo lứt. hạt. Nó quá khó. Vì vậy, uống nước gạo lứt cũng được coi là một phương pháp đơn giản và hiệu quả. Kiên trì uống nước gạo lứt rang thay nước lọc mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.

Quan tâm: Có thể giảm mỡ ở mọi bộ phận trên cơ thể không?

Cách nấu nước gạo lứt đun sôi để giảm cân, lợi sữa

Nguyên liệu:

  • 1 kg gạo lứt hạt dài hoặc hạt tròn
  • Muối.
  • Nước lọc

Cách làm:

  • Trước khi rang gạo lứt không nên vo gạo qua nước lạnh, chỉ loại bỏ những hạt xấu.
  • Cho gạo lứt vào nồi và dùng đũa khuấy đều để hạt gạo không bị cháy xém. Đảo đều cho đến khi hạt cơm có mùi thơm, hạt cơm sậm màu và cứng lại thì tắt bếp.
  • Rang gạo khoảng 5-7 phút rồi rang gạo chín, khi ăn sẽ chuyển sang màu đỏ sẫm và một số hạt bị phồng lên.
  • Đợi cơm nguội rồi cất vào lọ để dùng dần.
  • Khi muốn nấu nước gạo lứt rang, bạn chỉ cần dùng 3 lít nước đong 1 chén gạo lứt, đun trên lửa nhỏ.
  • Cho muối vào nấu đến khi chín mềm, đợi nguội, lọc lấy nước, dùng. Bạn có thể cho vào tủ lạnh để sử dụng sau.
  • Bạn cũng có thể dùng 50g gạo lứt rang và 800ml nước nóng để pha như trà.

Uống nước gạo lứt không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có tác dụng thanh nhiệt, đào thải độc tố, làm đẹp da. Đặc biệt là gạo lứt, nó còn là một phương thuốc rất hiệu quả giúp sữa mẹ đặc và đặc hơn.

 Những lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt sinh mổ?

 Những lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt sinh mổ?
Những lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt sinh mổ?

Để quá trình giảm cân bằng gạo lứt diễn ra hiệu quả sau khi sinh mổ, bạn cần lưu ý những điểm sau:

  • Ngoài gạo lứt, nếu các mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ hiệu quả thì cũng nên kết hợp với các loại rau củ, thịt, cá khác để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sau sinh.
  • Chất lượng gạo lứt ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe mẹ nên chọn loại gạo cao cấp, không bị ẩm mốc, có nguồn gốc rõ ràng.
  • Để gạo lứt mềm hơn trước khi chế biến, bạn nên ngâm trong nồi áp suất 15 phút và nồi cơm điện trong 30 phút.
  • Trong quá trình giảm cân, mẹ hãy bổ sung đủ nước hoặc thay thế các loại sinh tố từ rau củ quả để bổ sung vitamin.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Trên đây là  cách nấu nước gạo lứt để giảm cân hiệu quả. Bạn nên dùng nước gạo lứt kết hợp với thực đơn hàng ngày và thể dục thể thao thường xuyên giúp các mẹ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả sau khi sinh con mà vẫn đủ dưỡng chất cho bé. Chúc các mẹ nhanh lấy lại được vóc dáng thon gọn!

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan