29 C
Hanoi
Thứ Tư, 21/09/2022

Sao Hàn ăn gì bữa sáng để giảm cân hiệu quả?

spot_imgspot_img

(Giamcaneva) – Người đẹp xứ Hàn rất chú trọng đến việc giảm cân và giữ gìn sức khỏe. Ngoài việc tập luyện, các sao Hàn cũng rất đặc biệt về chế độ ăn uống của mình. Đối với bữa sáng – bữa ăn quan trọng để nạp đầy năng lượng cho một ngày hoạt động, các sao Hàn ưu tiên những món ăn giúp bạn no lâu, giúp giữ dáng và tránh tích mỡ thừa. Vậy hãy cùng xem, các sao Hàn thường chọn ăn gì cho bữa sáng?

Rosé – Sữa chua, Granola

Các món ăn sáng yêu thích của Rosé bao gồm: sữa chua nguyên chất / sữa chua Hy Lạp, granola / bột yến mạch và trái cây tùy chọn.

Thành phần của Granola bao gồm yến mạch, các loại hạt, trái cây sấy khô và một chút mật ong để tạo vị ngọt. Granola rất bổ dưỡng và giàu protein, chất xơ và vi chất dinh dưỡng. Người ta ước tính rằng 100 gram granola chứa trung bình 8 gram chất xơ và 14 gram protein, ăn granola trong thời gian dài sẽ tạo cảm giác no, kiểm soát sự thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả. Nhiều khoáng chất cũng có sẵn trong granola, chẳng hạn như sắt, magiê, kẽm, đồng, selen, vitamin B và vitamin E.

Và sữa chua có chứa thành phần probiotic có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cân, giảm mỡ bụng. Sữa chua cũng rất giàu canxi và các chất dinh dưỡng giúp cơ thể và làn da đẹp mịn màng, ngăn ngừa lão hóa.

Quan tâm: Ăn gì khi tập thể dục sẽ giúp bạn không bị tăng cân?

Jennie – Bánh mì và bơ

Công việc thần tượng bận rộn, Jenny thường chọn ăn bánh mì và bơ cho bữa sáng. Bơ chứa nhiều chất béo và chất xơ, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho tim mạch, giảm viêm nhiễm.

Ngoài ra, chất béo trong quả bơ còn có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và calo trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả. Không chỉ vậy, bơ còn rất giàu chất chống oxy hóa có lợi cho da, giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Ngoài bơ và bánh mì, Jennie có thể bổ sung thêm trứng luộc, trứng rán, rau xanh để bổ sung năng lượng và vitamin.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Son Ye Jin – Khoai lang

Đây là món ăn không thể thiếu trong bữa sáng của Son Ye Jin. 1 củ khoai lang vừa chứa khoảng 105 calo, 4g chất xơ, không có chất béo nên giúp bạn no lâu và giữ dáng. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều vitamin A, C, canxi, kali, sắt và các khoáng chất khác …

Đặc biệt, khoai lang còn là thực phẩm giúp chống lão hóa và làm đẹp hiệu quả. Chất anthocyanins trong khoai tây giúp giảm sắc tố và có đặc tính chống viêm giúp giảm quầng thâm, nếp nhăn và sưng húp ở mắt.

Vitamin A và vitamin C trong khoai lang giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng cường sản xuất collagen, giúp da luôn trẻ trung và đàn hồi.

Suzy – Ức gà, khoai lang, sữa tách béo

Ức gà là món ăn quen thuộc trong bữa sáng của Suzy, và một khẩu phần ức gà không da và không xương 85 gram ước tính chỉ khoảng 102 calo. Loại thịt này ít chất béo, hoàn toàn không chứa carbohydrate, lại giàu protein, tạo cảm giác no lâu, tránh ăn vặt hiệu quả.

Ngoài ra, thịt gà còn chứa nhiều mô liên kết và các axit amin thiết yếu giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen, hỗ trợ quá trình chữa lành xương khớp. Không chỉ vậy, thịt gà còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất, cải thiện thị lực, ngăn ngừa loãng xương…

Protein do ức gà cung cấp giúp đốt cháy calo và phục hồi các cơ bị tổn thương sau khi tập luyện. Suzy cũng uống thêm một ly sữa tách béo để bổ sung dưỡng chất mà không bị tăng cân.

Seolhyun – trứng luộc, khoai lang, ức gà

Là một trong những thần tượng có thân hình được thèm muốn nhất tại Hàn Quốc, Seolhyun cũng không ít lần chia sẻ những món ăn giảm cân trong thực đơn hàng ngày của mình.

Bữa sáng của cô rất đa dạng nhưng đều được chia thành từng phần cụ thể, tương ứng với số lượng món ăn. Ngoài những món ăn giảm cân quen thuộc như khoai lang, ức gà, nữ thần tượng còn ăn thêm một quả trứng luộc.

Trứng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người cần như vitamin B12, B2, A, B5, sắt, canxi, lúa mạch, vitamin E… Ngoài ra, trứng còn chứa các thành phần chứa chất béo rất tốt cho sức khỏe. Trứng chứa 9 loại axit amin thiết yếu – các khối cấu tạo của protein giúp xây dựng và củng cố cơ bắp, sửa chữa các mô và sợi bị hư hỏng.

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan