29 C
Hanoi
Thứ Tư, 21/09/2022

Nữ diễn viên Hàn Quốc ăn 6 bữa mỗi ngày để giảm cân

spot_imgspot_img

(Giamcaneva) – Gong Hyo-jin, 42 tuổi, chọn lối sống năng động, ăn uống lành mạnh và chia thực đơn thành 5-6 bữa mỗi ngày để giúp giảm cân hiệu quả.

(Giamcaneva) – Ăn 6 bữa 1 ngày diễn viên Hàn Quốc vẫn có thể giảm cân hiệu quả?

Chia nhỏ bữa ăn

Gong Hyo-jin thường ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày để duy trì năng lượng trong cả ngày làm việc, hạn chế ăn vặt và giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, bữa ăn của cô phải được tuân thủ nghiêm ngặt, và không thể ăn quá nhiều. Dựa trên nguyên tắc “ăn 20 phút sẽ thấy no”, cô ăn thành nhiều bữa nhỏ và thường xuyên để giảm nhịn ăn nhưng vẫn có thể đạt được hiệu quả giữ dáng.

Uống sữa chua để thải độc

Gong Hyo-jin ở tuổi 40, làn da vẫn mịn màng và săn chắc là nhờ “thần dược” – sữa chua giải độc tố.

Sữa chua giàu protein giúp thúc đẩy nhu động ruột và thải độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Sữa chua cũng dễ làm no bụng nhanh, diễn viên thường uống một cốc sữa chua trước bữa ăn, điều này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng thức ăn.

Quan tâm: Học cách giảm cân của Suzy không sợ tăng cân trở lại

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Nữ diễn viên luôn ưu tiên thực phẩm tươi sống, hạn chế gia vị, chế biến đơn giản để giữ được nhiều chất dinh dưỡng trong thực phẩm.

Cô sẽ không đụng đến đồ ăn nhanh, đồ hộp vì chúng chứa nhiều chất phụ gia, natri …

Chế độ ăn ít carb

Quả bơ, bánh mì lúa mạch đen và trứng là chế độ ăn hàng ngày của Gong Hyo Jin. Bánh mì nguyên cám có hàm lượng carbohydrate thấp hơn so với tinh bột thông thường, kết hợp với protein trứng và bơ chất lượng cao để cân bằng dinh dưỡng và ngon miệng.

Bằng cách giảm lượng carbohydrate và tăng lượng chất béo và protein, nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm sản xuất các gốc tự do.

Gong Hyo-jin cũng chia sẻ rằng sau chế độ ăn kiêng low-carb, không chỉ cơ thể nhẹ nhàng hơn mà làn da cũng trở nên trắng sáng hơn.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Uống nhiều nước

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là nguyên tắc cơ bản của Gong Hyo Jin để duy trì sức khỏe, thân hình và làn da.

Ngoài uống nước lọc, Hyojin còn có thói quen cho thêm vài lát chanh tươi và dưa chuột để bổ sung vitamin C giúp việc uống nước bớt nhàm chán.

Đạp xe mỗi ngày

Gong Hyojin nói rằng cô ấy thích đi xe đạp, và bất cứ khi nào có thời gian, cô ấy đều đạp xe từ 30 phút đến một tiếng. Ở Hàn Quốc, Hyojin thậm chí còn có danh hiệu “Fan cuồng xe đạp”.

Đạp xe đốt cháy 300 calo sau mỗi 30 phút, có thể giúp bạn giảm cân và giảm vòng eo.

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan