16 C
Hanoi
Thứ Bảy, 29/01/2022

Kinh nghiệm thực đơn giảm cân trong 13 ngày

spot_imgspot_img

Chế độ ăn kiêng dành cho phi hành gia giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm 9-10 kg trong 2 tuần. Được coi là chế độ ăn kiêng giảm cân giúp các chị em muốn giảm cân nhanh. Cách thực hiện kinh nghiệm thực đơn giảm cân trong 13 ngày dành cho phi hành gia như thế nào.

Thực đơn giảm cân trong 13 ngày của phi hành gia hiệu quả như thế nào?

Thực đơn giảm cân trong 13 ngày của phi hành gia rất thú vị đối với những ai thực hiện điều này, vì đây là lần đầu tiên chúng tôi tiếp xúc với nó. Thực đơn Phi hành gia trong không gian được NASA tạo ra vào năm 1960 nhằm tối ưu hóa dinh dưỡng và giúp hạn chế các vấn đề liên quan đến dạ dày. Vậy sự khác biệt trong chế độ ăn uống của các phi hành gia là gì? Dưới đây, hãy cùng chúng tôi tham khảo phương pháp giảm cân trong 13 ngày của các phi hành gia.

Tăng cường Protein, chất xơ và carbohydrate giảm đáng kể
Tăng cường Protein, chất xơ và carbohydrate giảm đáng kể

Xét về thành phần, chế độ ăn kiêng của phi hành gia hiệu quả như thế nào?

Không thể phủ nhận thực đơn giảm cân trong 13 ngày của các phi hành gia. Chế độ ăn kiêng giảm cân đặc biệt này được coi là rất phổ biến trong chính trị vì hiệu quả của nó trong việc giúp giảm 10 kg trong 2 tuần.

Thực đơn giảm cân của phi hành gia rất khoa học

Chế độ ăn uống của phi hành gia khá khắt khe và hầu như chỉ bao gồm các sản phẩm protein. Chất xơ và carbohydrate giảm đáng kể. Ngoài ra, bạn cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bằng cách tiêu thụ nhiều protein, chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không làm tổn hại đến cơ bắp của bạn.

Protein là một loại chất dinh dưỡng và cần được bổ sung hàng ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Lượng protein được khuyến nghị trong chế độ ăn là 0,8 g / kg.

Một thượng nghị sĩ Hoa Kỳ ở Washington DC, một nghị sĩ ở Ottawa, Canada, và thậm chí là một cựu thị trưởng Moscow … đều áp dụng chế độ ăn kiêng của phi hành gia để giảm cân.

Tác dụng của chế độ ăn kiêng 13 ngày dành cho phi hành gia là gì?

Theo một chuyên gia dinh dưỡng của NASA chuyên nghiên cứu về chế độ ăn uống của các phi hành gia thì thực đơn ăn kiêng trong 13 ngày dành cho các phi hành gia.

Các nhà dinh dưỡng học và các nhà khoa học thực phẩm của họ đã thử nghiệm nhiều cách để giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia.

Bởi vì lượng khí dư thừa trong không gian sẽ phá vỡ sự cân bằng mong manh của bầu không khí trong trạm vũ trụ. Bằng cách chọn thực phẩm tạo ra rất ít khí khi bị phân hủy trong dạ dày, các vấn đề về tiêu hóa có thể được giảm thiểu.

Phương pháp giảm cân trong 13 ngày của Astronaut’s hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng với thực đơn ăn kiêng giảm béo nhanh bao gồm các nguyên tắc ăn kiêng nghiêm ngặt, nó sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 500 calo mỗi ngày.

Tăng cường bổ sung protein, giảm chất bột đường và chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn có thể giảm 9 kg trong 13 ngày.

Nếu giảm cân theo cách này, bạn nên ăn ít thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như soda, nước trái cây, đường, rượu, muối, rau, củ cải, bánh mì, gạo, mì ống, ngũ cốc và thịt xông khói.

Ngoài thực đơn ăn kiêng 13 ngày, bạn cũng có thể bổ sung nấm, trứng, cà chua, cá, thịt gà, cà chua, rau diếp, dưa chuột, bông cải xanh, các loại hạt, đậu và các thực phẩm giàu protein khác. Sau đây là thực đơn giảm cân trong 13 ngày của các phi hành gia.

Sau đây là tổng hợp giảm cân theo thực đơn giảm cân trong 13 ngày cho phi hành gia đã được áp dụng thành công.

Hạn chế thực phẩm ăn trong chế độ ăn kiêng của các phi hành gia

Thực đơn giảm cân trong 13 ngày của phi hành gia yêu cầu hạn chế thực phẩm nhất định. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân này, bạn cần tránh các sản phẩm sau càng nhiều càng tốt: bánh mì và ngũ cốc (không ăn pizza …), muối và đường, rượu (chủ yếu vì nó chứa đường), soda và nước trái cây, thịt xông khói. Mỹ phẩm.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Thực đơn giảm cân trong 13 ngày hạn chế chất béo của phi hành gia

Những thực phẩm nào nên bổ sung vào chế độ ăn uống của phi hành gia?

Thực đơn giảm cân trong 13 ngày của Astronaut về cơ bản là như thế này, nếu theo chế độ ăn kiêng này, bạn nên ăn cá thay vì thịt bò và trứng thay vì giăm bông.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung những thực phẩm sau trong chế độ ăn để giảm cân hiệu quả: rau diếp, trứng, cá và thịt gà, rau diếp và bắp cải, cà chua và dưa chuột, sữa thực vật (hạnh nhân, gạo, đậu nành).

Gợi ý thực đơn giảm cân trong 13 ngày của các phi hành gia

Thực đơn giảm cân trong vòng 13 ngày
Thực đơn giảm cân trong vòng 13 ngày

Chúng tôi sẽ tổng hợp các khuyến nghị về chế độ ăn uống trong 13 ngày dành cho phi hành gia sau đây, chúng ta cùng tham khảo nhé.

Trong giai đoạn đầu (từ ngày 1 đến ngày 7)

Bữa sáng:

  • 100 gram phô mai, trứng luộc với giăm bông, cà phê hoặc trà không đường.
  • Cá khô chiên bông cải xanh
  • Phô mai, bông cải xanh, cà phê hoặc trà không đường.
  • Rau xà lách, súp cà chua.
  • Trứng bác với nấm và cà chua, cà phê hoặc trà không đường.
  • Cá ngừ, cà tím rang, cà phê hoặc trà không đường.

Bữa trưa

  • Gỏi gà xé phay.
  • Bít tết, salad Hy Lạp, súp cần tây.
  • Thịt thăn, rau răm.
  • Cá thác lác, dưa cải.
  • Súp khoai tây, salad trứng.

Bữa ăn tối

  • Cá thác lác và gỏi.
  • Đùi heo với đậu Hà Lan và cà chua.
  • Nướng thịt bò với đậu xanh và bông cải xanh.
  • Bông cải xanh và cá chiên bông cải xanh
  • Gà nướng bí đỏ đậu xanh.

Quan tâm: Kinh nghiệm giảm cân bằng nước ấm mật ong

Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia loại 2

Đây là một ví dụ về thực đơn ăn kiêng dành cho phi hành gia mà bạn có thể làm theo. Bạn cũng có thể tạo menu tùy chỉnh của riêng mình.

Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia giúp giảm cân hiệu quả

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + một tách cà phê không sữa, không đường.
  • Bữa trưa: thịt thăn lợn, rau diếp, súp rau (bạn có thể dùng thịt thăn lợn, rau diếp, súp rau để thay thế)
  • Ăn nhẹ: 1 cốc trà xanh hoặc nước cam.
  • Bữa tối: 1 cốc sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu phụ (hoặc cá khô chiên bông cải xanh)

Bạn có thể dùng phô mai thay cho đậu phụ, cá thay cho gà, táo, cam và trà xanh thay cho cà phê.

Cách giảm cân trong 13 ngày cho phi hành gia rất đơn giản chị em có thể cân nhắc và áp dụng là có thể sở hữu thân hình hoàn hảo như mơ ước chỉ trong 13 ngày.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Phương pháp giảm cân trong 13 ngày cho phi hành gia nên là gì?

Thực đơn 13 ngày của phi hành gia cần chú ý để có kết quả giảm cân tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng cần tăng cường uống nhiều nước lọc hàng ngày, ít nhất khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Không hút thuốc và không nằm ngay sau bữa ăn. Tránh thức ăn chiên, cay và nhiều dầu mỡ, chất ngọt, trà đen, đồ uống có ga và rượu. Uống nước hoa cúc, bạc hà và gừng. Sử dụng dầu ô liu thay vì bơ để nấu ăn.

Sử dụng thực đơn giảm cân trong 13 ngày của Astronaut’s là cách giảm cân khoa học, chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với tập thể dục hàng ngày giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan