20 C
Hanoi
Thứ Sáu, 3/02/2023

Ăn khoai tây có giảm cân không? Thực đơn giảm cân 7 ngày với khoai tây

spot_imgspot_img

(Giamcaneva) – Khoai tây là thực phẩm giàu tinh bột dễ gây tăng cân. Nhưng bạn có biết rằng việc kết hợp khoai tây với các thực phẩm khác đúng cách có thể mang lại hiệu quả rất tốt trong việc giúp bạn giảm cân. Cùng tham khảo Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với khoai tây nhé!

(Giamcaneva) – Ăn khoai tây có giảm cân không? Sử dụng khoai tây giảm cân như thế nào?

Lợi ích của khoai tây để giảm cân

Ăn khoai tây có giảm cân không? Khoai tây là thực phẩm giàu tinh bột dễ gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu biết cách sử dụng và kết hợp hợp lý với các loại thực phẩm khác, khoai tây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Khoai tây chứa nhiều tinh bột nên khi sử dụng khoai tây để giảm cân sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn.

Khoai tây hỗ trợ tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Rễ này cũng có thể giúp loại bỏ hiệu quả các chất độc ra khỏi cơ thể.

Thực đơn giảm cân 7 ngày giảm cân với khoai tây

Ngày 1

– Bữa sáng: 1 ly sữa chua không đường + trái cây

– Bữa trưa: 1 chén khoai tây nghiền sữa tươi + 200g cá hồi sốt ớt + salad rau củ sốt mè

– Bữa tối: 1 bát bún thịt nạc rau xanh + 1 ly sinh tố trái cây không đường

Ngày 2

– Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc + 1 ly sữa tươi không đường

– Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 200g thịt bò hấp tiêu đen + 200g rau củ luộc

– Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 1 ly sữa chua trái cây không đường

Ngày 3

– Bữa sáng: 1 ly sữa chua không đường mix các loại hạt dinh dưỡng + 2 bánh mì sandwich

– Bữa trưa: 2 củ khoai tây hấp muối tiêu + 200g thịt bò trộn rau củ

– Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt + 100g phi lê cá hấp + trái cây

Quan tâm: Kinh nghiệm giảm cân với khoai lang

Ngày 4

– Bữa sáng: 1 sữa chua nghiền + 1 trứng luộc

– Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 200g ức gà nướng sốt sữa chua + đậu luộc

– Bữa tối: Salad rau củ + 100g phi lê cá nướng tiêu + 1 củ khoai tây nướng

Ngày 5

– Bữa sáng: 1 ly sữa hạt dinh dưỡng + 1 quả trứng luộc

– Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 200g thịt bò + rau củ + trái cây

– Bữa tối: 100g ức gà xé + 1 salad khoai tây

Ngày 6

– Sáng: 1 cốc sữa chua uống + 1 bát ức gà ăn kèm bún gạo lứt và rau củ

– Bữa trưa: 1 củ khoai tây nghiền + 200g thăn heo nướng ăn kèm salad rau củ

– Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt + 100g tôm nướng phô mai + rau củ hấp nấm sốt xì dầu

Ngày 7

– Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch nạc + 1 ly sữa chua Hy Lạp

– Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 200g ức gà nướng + rau củ luộc chấm vừng

– Bữa tối: 1 quả bí ngòi nướng với khoai tây, cà rốt, muối tiêu + 100g phi lê cá sốt cam

Giảm cân bằng khoai tây vừa hiệu quả vừa có lợi cho sức khỏe. Khám phá thêm thực đơn giảm cân trong 7 ngày với rau và trái cây mọi phụ nữ đều yêu thích. Chúc các bạn có thân hình lý tưởng và sức khỏe tốt!

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan