28 C
Hanoi
Thứ Ba, 29/11/2022

Giảm 12kg trong nửa năm, cô gái Hàn Quốc chia sẻ nguyên tắc giảm cân lành mạnh

spot_imgspot_img

(Giamcaneva) – Không cần kiêng khem quá nhiều, cô gái Hàn Quốc này cho biết chỉ cần bạn tích cực thay đổi thói quen ăn uống là có thể đạt được hiệu quả giảm cân lý tưởng.

(Giamcaneva) – Nguyên tắc giảm cân lành mạnh của cô gái Hàn giảm thành công 12kg trong 6 tháng!

Giảm cân là điều mà tất cả các cô gái đều rất quan tâm vì ai chẳng mong muốn mình có được một ngoại hình thon gọn và xinh đẹp. Nhưng, để làm được điều này, còn phải xem mỗi người phải kiên trì đến mức nào.

Tuy nhiên, đừng lo lắng bạn hoàn toàn không cô độc trên hành trình giảm cân. Chuyên gia trang điểm người Hàn Quốc Isaya (Instagram: @_lee_saya) gần đây đã chia sẻ một số nguyên tắc ăn kiêng tốt giúp cô giảm 12kg chỉ trong sáu tháng. Tăng từ 60kg lên 48kg quả là một kết quả rất đáng ngưỡng mộ.

Sau khi lấy lại thân hình chuẩn đẹp, Ishaya cũng nhận thấy làn da của mình đã được cải thiện rất nhiều. Giờ hãy xem cô ấy điều chỉnh thói quen ăn uống của mình như thế nào nhé:

1. Hình thành một chế độ ăn uống cân bằng

Giảm cân không có nghĩa là hoàn toàn không ăn mà thậm chí là đếm từng miếng thức ăn nạp vào cơ thể. Trước khi giảm cân, bạn có thể tìm hiểu một số kiến ​​thức về chế độ ăn uống để làm cho mọi món ăn bạn ăn lành mạnh hơn.

Nhiều người nhận thấy làn da hoặc trạng thái tinh thần của họ xấu đi do thiếu một số chất dinh dưỡng sau khi giảm cân. Điều này cho thấy sự cân bằng giữa thịt, chất béo, protein và carbohydrate trong mỗi bữa ăn trong quá trình giảm cân. Isaya tin rằng duy trì nguyên tắc này sẽ hỗ trợ tốt hơn cho sức khỏe khi giảm cân.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Duy trì thói quen ăn quá nhiều

Thay vì ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và gia vị mặn như đồ chiên rán dễ gây viêm, sưng tấy cơ thể thì nên ăn những món hấp, luộc sẽ tốt hơn. Đây là thói quen ăn uống cần phải duy trì lâu dài chứ không chỉ thực hiện trong quá trình giảm cân.

3. Chỉ ăn cho no khoảng 80%

Ngoài những gì bạn ăn trong quá trình giảm cân, lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể cũng cần được quan tâm. Không nên ăn quá no trong mỗi bữa, chỉ nên ăn đến khi no khoảng 80%. Uống một cốc nước trước bữa ăn cũng có thể giúp tăng cảm giác no lâu hơn, điều này cũng tốt cho cơ thể và làn da của bạn.

4. Bổ sung men hoặc thực phẩm chứa vi khuẩn có lợi

Nếu bạn gặp các vấn đề về đường ruột thường xuyên, nó có thể trở thành gánh nặng cho việc giảm cân và thậm chí dẫn đến các vấn đề về mụn. Vì vậy, nếu gặp phải tình trạng táo bón, bạn nên tích cực bổ sung rau xanh, sữa chua và các loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa để cải thiện tình trạng táo bón.

Một điều quan trọng nữa bạn cần nhớ là hãy giữ 4 điều trên ít nhất trong khoảng 2 tháng để cơ thể quen dần và nhanh chóng thích nghi với những thói quen mà bạn hình thành. Nếu bạn thực sự hạ quyết tâm trong 2 tháng, chắc chắn bạn sẽ thấy được một số kết quả như Isaya. Ngoài chế độ ăn uống, hãy tập luyện 3 đến 5 ngày hàng tuần để đẩy nhanh tốc độ giảm cân.

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan