21 C
Hanoi
Thứ Ba, 17/05/2022

Đậu đen có giúp giảm cân không? 5 cách dùng đậu đen giảm cân

spot_imgspot_img

Đậu đen có thực sự giúp giảm cân? Cùng bài viết dưới đây tìm ra câu trả lời và cách dùng đậu đen giảm cân nhanh và hiệu quả nhất.

Đậu đen có giúp giảm cân hiệu quả

Đậu đen có giúp giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ. Bởi:

  • Đậu đen là loại hạt chứa nhiều chất đạm, chất xơ và không chứa chất béo hòa tan. Vì vậy, sử dụng loại hạt này theo nhiều cách khác nhau sẽ giúp người dùng giảm cảm giác đói và thèm ăn, dẫn đến giảm cân.
  • Ngoài ra, đậu đen còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác có tác dụng giảm cân tốt như vitamin A, B, C, PP, lipit, muối khoáng, protein và chứa nhiều axit amin quan trọng. Vì vậy, đậu đen sẽ thúc đẩy quá trình giải phóng mỡ thừa cũng như giải độc cho cơ thể từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Nước đậu đen cũng chứa glutamine – một loại axit amin cung cấp tới 50% năng lượng cho bạn sau bữa ăn – cũng như một lượng lớn muối khoáng và chất xơ. Những chất này giúp cơ thể no lâu hơn mà không tiêu hao quá nhiều năng lượng. Để hoạt động, cơ thể buộc phải sử dụng năng lượng dự trữ nên mỡ thừa dần được đốt cháy, trả lại cho bạn thân hình thon gọn lý tưởng.

Vậy nên, đậu đen có tác dụng giảm cân hiệu quả ai cũng dùng được.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

5 cách dùng đậu đen giảm cân nhanh

1. Giảm cân bằng bột đậu đen

Bột đậu đen là thực phẩm dễ sử dụng, thích hợp uống vào buổi sáng và tối, là món ăn hỗ trợ đắc lực cho các chị em muốn giảm cân nhanh chóng.

Thành phần:

  • Đậu đen
  • Nước lọc.
  • Máy xay.

Cách làm:

  • Đậu đen rửa sạch, để ráo.
  • Rang đậu đen đến khi có mùi thơm, sau đó để nguội.
  • Xay đậu đen đã rang thành bột.
  • Pha 4 – 5 thìa cà phê bột đậu đen với 200ml nước nóng để uống.

Quan tâm: Giảm cân bằng mật ong gừng có tốt không? Cách làm gừng mật ong hiệu quả

2. Giảm cân bằng sữa đậu đen tại nhà

Đây là thức uống từ sữa đậu đen thực sự rất tốt cho những người muốn có thân hình thon gọn. Bạn có thể làm điều đó tại nhà.

Thành phần:

  • 300g đậu đen xanh lòng.
  • 1 nhánh lá dứa.
  • Sữa tươi không đường: 200ml.
  • Muối ăn
  • Đường phèn

Cách làm:

  • Cho đậu đen đã xay vào túi lọc, lọc lấy nước đậu đen cho vào nồi, bỏ bã đậu.
  • Nước đậu nành và tinh bột kết tủa được tách ra.
  • Đặt một nồi nước đậu đen lên bếp, cho 50 gam đường phèn và 1 thìa cà phê vani vào. Nấu khoảng 10 – 15 phút thì cho nốt phần nước còn lại vào, khuấy đều rồi tắt bếp.
  • Để nguội khoảng 5 phút thì cho 220ml sữa tươi không đường vào khuấy đều và thưởng thức.

3. Giảm cân với súp đậu đen

Súp đậu đen giảm cân

Món canh đậu đen vừa bổ dưỡng lại không lo bị béo. Nước súp có mùi thơm và mềm, dễ ăn, giúp giảm cân.

Thành phần:

  • Đậu đen.
  • Rau thì là.
  • Hành, tỏi khô.
  • Muối, tiêu, gà kho, dầu ô liu.

Cách làm:

  • Ngâm đậu đen qua đêm để loại bỏ những hạt hư.
  • Dùng dao bóc vỏ và băm nhỏ hành tỏi.
  • Thì là bỏ gốc, rửa sạch, thái nhỏ.
  • Đun nóng dầu ăn, sau đó cho hành khô vào phi thơm.
  • Cho đậu đen vào cùng với tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị.
  • Nấu đến khi đậu mềm thì tắt bếp, cho vào máy xay nhuyễn rồi đổ lại vào nồi, để khoảng 5 phút cho đậu chín mềm.

4. Giảm cân bằng chè đậu đen

Chè đậu đen cũng là món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhất là trong mùa hè nắng nóng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng món chè giảm cân này được xử lý khác với món canh đậu đen thông thường.

Cách làm chè đậu đen giảm cân:

  • Ngâm đậu đen khoảng 3 tiếng trước khi nấu.
  • Vo sạch đậu đen với nước, luộc chín.
  • Sau khoảng 30 phút, khi đậu đã mềm, bạn bắc ra khỏi bếp, để nguội rồi mới dùng hàng ngày.

5. Đậu đen rang ngâm giấm

Cách giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe. Vì cả hai thành phần này đều có thể giúp bạn thải bớt chất béo và độc tố. Vì vậy, uống nước đậu đen ngâm giấm để giảm cân có thể giúp cải thiện toàn diện vóc dáng và làn da.

Cách làm đậu đen ngâm giấm giảm béo:

  • Sơ chế đậu đen xanh lòng và dùng giấm gạo đen.
  • Rang đậu rồi để nguội.
  • Cho tất cả đậu vào lọ thủy tinh rồi đổ giấm vào.
  • Đậy nắp và để trong 3 – 5 ngày.
  • Uống 2 – 3 thìa đậu đen trước bữa ăn 30 phút và dùng trong vòng 15 đến 30 ngày là hợp lý.

Tác dụng khác của đậu đen

Ngoài tác dụng giảm cân, đậu đen còn mang lại những lợi ích khác như:

  • Tăng sức đề kháng và giảm thiểu bệnh tật: Đậu đen có chức năng thanh lọc cơ thể và loại bỏ các chất độc trong máu, đồng thời giúp cơ thể tăng sức đề kháng với các bệnh do vi khuẩn gây ra và ngăn ngừa các biến chứng của nó.
  • Giúp sáng mắt: Dùng nước đậu đen thêm gừng để có mùi thơm dễ uống. Đậu đen cũng chứa một lượng lớn vitamin A, rất cần thiết để hỗ trợ thị lực của chúng ta. Vỏ đen chứa nhiều vitamin A nhất, vì vậy không nên bỏ vỏ khi nấu ăn, nếu không sẽ mất tác dụng chữa bệnh.
  • Trị phong thấp, đau nhức xương khớp: Để có tác dụng này, tốt nhất bạn nên uống nước đậu đen đun với nước dừa 2 – 3 lần/tháng. Bạn cũng có thể uống với rượu sẽ hỗ trợ rất tốt cho các triệu chứng đau nhức xương khớp.

Trên đây là cách dùng đậu đen giảm cân nhanh và hiệu quả. Bạn có thể tham khảo và lựa chọn cách giảm cân phù hợp.

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan