30 C
Hanoi
Thứ Ba, 29/11/2022

Bí quyết “giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả” từ chuyên gia

spot_imgspot_img

Béo bụng, bụng to là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ mới sinh. Làm sao để giảm béo, giảm mỡ, nhỏ lại bụng dưới luôn được chị em đặt lên hàng đầu. Đọc bài viết dưới đây để nắm được bí quyết giảm bụng sau sinh mổ hiệu quả.

Tại sao giảm mỡ bụng sau sinh mổ lại quan trọng?

Khi mang thai, sự thay đổi của estrogen khiến cơ thể phụ nữ tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ xung quanh bụng. Ngoài ra, việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng chưa được chuyển hóa kịp thời cũng có thể khiến mỡ tích tụ ở nội tạng và vùng da dưới bụng.

Lớp mỡ được tạo ra trong quá trình mang thai không biến mất sau khi em bé được sinh ra. Vì vậy, vòng 2 “siêu khủng”, chảy xệ là tình trạng thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh con. Những lý do khiến phụ nữ áp dụng đủ các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ là:

  • Không tự tin, thậm chí còn chê cười bản thân vì vòng eo to, bụng ngấn mỡ khiến bạn không được xinh đẹp, không dám mặc quần bó như hồi còn bé.
  • Nguy cơ trầm cảm sau sinh cao vì bụng ngấn mỡ, suốt ngày lo lắng, ủ rũ.
  • Béo bụng có thể gây giảm trí nhớ.
  • Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường là do quá nhiều chất béo khiến cơ thể tiết ra hormone làm suy yếu khả năng sử dụng insulin.

Giờ thì chúng ta đã biết tại sao cần giảm mỡ bụng sau sinh mổ rồi phải không? Sau sinh mổ, để giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng và nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến, chị em cần tìm hiểu kỹ phương pháp trước khi áp dụng. Vì có nhiều cách giảm bụng sau sinh mổ không những không hiệu quả mà còn gây hại cho cơ thể nữa đấy!

Mẹo giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả

1. Đai nịt bụng sau sinh mổ

Đeo đai nịt bụng sau sinh giúp săn chắc vùng bụng
Đeo đai nịt bụng sau sinh giúp săn chắc vùng bụng

Sử dụng các loại nịt bụng, quần nịt bụng… để làm săn chắc vùng bụng và giúp định hình lại vòng eo được coi là phương pháp nhanh chóng và hiệu quả nhất. Chỉ với một thao tác đơn giản, bầu ngực của bạn sẽ ngay lập tức trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Phương pháp này mang lại hiệu quả tức thì nhưng nếu chỉ mất một thời gian và lấy ra ngoài thì vùng bụng sẽ trở lại hình dáng ban đầu. Vì vậy, để có thể giảm mỡ bụng sau sinh mổ, bạn cần sử dụng hàng ngày theo kế hoạch hợp lý sau:

  • Bắt đầu mặc áo lót 6 tuần sau khi phẫu thuật: Bạn chỉ có thể mặc nó từ 1-3 giờ mỗi ngày.
  • 3 tháng sau phẫu thuật: Bạn có thể đeo băng bụng từ 2-4 giờ mỗi ngày.
  • 6 tháng sau phẫu thuật: Bạn nên mặc áo ngực từ 4-8 tiếng mỗi ngày, hoặc có thể hơn tùy cơ địa mỗi người.

Lưu ý: Chọn những bộ quần áo định hình, gen / thắt lưng định hình phù hợp với dáng người của bạn. Khi sử dụng, không nên thắt quá chặt hoặc quá chặt mà nên giữ cho bụng có độ thoải mái nhất định. Nếu siết chặt sẽ gây đau bụng, khó thở và cản trở quá trình lưu thông máu.

2. Chườm muối sau khi mổ 

Chườm muối sau sinh mổ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Chườm muối sau sinh mổ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chườm muối nóng là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả và được nhiều chị em áp dụng.

Để thực hiện phương thức này, bạn cần chuẩn bị:

  • 2 kg muối hột.
  • Một bó lá ngải cứu lớn.
  • 5 củ gừng.
  • 1 củ nghệ.
  • 1 chiếc quần jean đủ dày không thể sử dụng được.

Tiến hành như sau:

  • Ngải cứu rửa sạch rồi cắt khúc.
  • Xay gừng và nghệ trong máy xay sinh tố.
  • Cắt 1 ống quần jean, sau đó khâu một đầu để đóng lại.
  • Cho muối, ngải cứu, gừng và nghệ vào nồi lớn khuấy đều cho nóng rồi cho hỗn hợp vào ống quần đã chuẩn bị sẵn và buộc / khâu lại.
  • Sau khi hỗn hợp nguội, bạn thoa lên vùng bụng, tránh để vết mổ khi thoa.
  • Những túi muối nóng như vậy có thể được tái sử dụng nhiều lần trong vòng một tuần. Khi cần, bạn chỉ cần cho vào lò vi sóng và hâm nóng.

Lưu ý: Không để quá nóng hoặc để trên da quá lâu, vì có thể gây bỏng. Thực hiện ngày 1 lần, mỗi lần 15-20 phút để đạt hiệu quả giảm mỡ sau sinh tốt nhất.

Quan tâm: Giảm cân nhanh với gạo lứt trong 1 tuần

3. Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng để giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn
Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng để giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn

Khi cơ thể ổn định, bạn có thể tập những bài nhẹ nhàng, còn khi bé cứng cáp thì bạn cũng có thể tập cùng bé nhé!

▶ Tư thế ngồi giảm mỡ bụng sau sinh mổ với động tác gập bụng

Động tác gập bụng

  • Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, co chân, gác chân lên bàn (nếu tập cho bé nằm sấp, dùng tay đỡ).
  • Bước 2: Siết cơ bụng, ngẩng đầu lên, giữ trong 5 giây rồi từ từ hạ xuống vị trí bắt đầu.
  • Thực hiện động tác này 15 lần.

▶ Bài tập plank

  • Bước 1: Vào tư thế chống đẩy, dang rộng hai chân bằng hông, duỗi thẳng lưng và duỗi thẳng lưng.
  • Bước 2: Giữ nguyên tư thế trong 10 giây (bạn sẽ bắt đầu với 10 giây, sau đó tăng dần thời gian giữ lên vài phút).
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

 

▶ Giảm bụng nhờ bài tập “bắc cầu” sau sinh mổ

Động tác co gối vặn mình

  • Bước 1: Nằm ngửa, co chân sao cho bắp chân vuông góc với mặt đất.
  • Bước 2: Tạo áp lực lên gót chân và đẩy hông lên thành tư thế cây cầu, giữ vai và đầu gối trên một đường thẳng.
  • Bước 3: Hạ xuống vị trí bắt đầu.
  • Làm điều này 10 lần.

▶ Bài tập vặn khớp gối

Xoắn đầu gối

  • Bước 1: Nằm ngửa, dang rộng hai tay, đặt trên sàn.
  • Bước 2: Co chân lên trên, vặn hông sang trái, giữ 5 giây rồi đổi bên.
  • Làm điều này 10 lần.

Trên đây là những phương pháp giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn và hiệu quả. Mong rằng qua bài viết này, bạn sẽ tìm được cho mình cách để nhanh chóng lấy lại vòng 1 thon gọn và hấp dẫn. chúc may mắn!

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan