28 C
Hanoi
Thứ Ba, 29/11/2022

Bí quyết ăn lẩu không sợ béo mùa lạnh

spot_imgspot_img

(Giamcaneva) – Ưu tiên các món lẩu ít cay, ăn nhiều rau và thay bún đậu bằng ngô, khoai để hạn chế một phần calo.

(Giamcaneva) – Làm thế nào để ăn lẩu mà không tăng cân mùa lạnh?

Tiết trời lành lạnh thật lý tưởng để cả gia đình hay nhóm bạn ngồi quây quần bên nồi lẩu nghi ngút khói. Nhưng nó cũng là một trong những món ăn dễ “đổ gục” đối với những ai với mục tiêu giảm cân, cải thiện vóc dáng. Chuyên gia dinh dưỡng Zhang Yiting chia sẻ 5 mẹo để tránh nạp quá nhiều calo khi ăn lẩu:

1. Chọn nước lẩu

Ưu tiên các loại nước lẩu thanh đạm, ít cay như lẩu xương tự nhiên, lẩu nấm …, lẩu Thái. Nếu nấu ăn ở nhà, bạn nên tránh nước trái cây đóng gói vì chúng thường chứa nhiều chất phụ gia khó quản lý và hàm lượng chất bảo quản thấp hơn mức lý tưởng cho sức khỏe.

2. Ưu tiên thực phẩm tươi sống

Chọn các món tươi như rau, thịt, cá, … cho món lẩu thay vì các loại thịt viên và nguyên liệu làm sẵn trong lẩu. Các món ăn này chủ yếu được làm bằng bột mì với các loại gia vị và phụ gia, không tốt cho sức khỏe và thể lực.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Thứ tự ăn

Ăn nhiều rau trước bữa ăn để tạo cảm giác no, sau đó mới ăn thịt, tốt nhất là thịt ít mỡ. Cuối cùng, nó có thể được thay thế bằng mì, và mì cũng có thể được thay thế bằng khoai lang, khoai môn hoặc ngô. Ngoài ra, hãy tập thói quen dừng đũa khi bạn đã no, cho dù món ăn ngon đến đâu và tránh ăn quá nhiều.

4. Không uống nhiều nước lẩu

Nước sốt lẩu kết hợp tất cả các chất dinh dưỡng và gia vị thơm ngon của món ăn, nhưng cũng chứa nhiều calo và chất béo nhất. Khi uống nước lẩu, bạn nên vớt bỏ váng mỡ nổi lên trên, chỉ nên uống một bát con. Không nên nhúng quá nhiều, nêm gia vị vừa ăn, tránh xào quá mặn dễ gây giữ nước vào ngày hôm sau.

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan