1. Bưởi
Bưởi là loại trái cây số một trong việc hỗ trợ giảm cân và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nó có tác dụng đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Ngoài ra, bưởi chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Lượng vitamin C dồi dào trong bưởi giúp tăng cường sức đề kháng và chống lại các gốc tự do gây bệnh.
2. Táo
Táo chứa nhiều vitamin A, C, E và một lượng canxi thích hợp có thể đáp ứng nhu cầu cơ bản của con người. Táo có lượng calo trung bình (60-110 kcal / quả táo), hầu như không có chất béo và natri. Vì vậy, những người muốn giảm cân có thể sử dụng táo mà không lo tích tụ mỡ trong cơ thể.
Ngoài ra, táo còn chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp giải phóng nhiều năng lượng hơn. Thành phần pectin trong chất xơ của táo có tác dụng ngăn cơ thể hấp thụ mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn, mang lại hiệu quả tích cực trong quá trình giảm cân.
Quan tâm: 5 loại trái cây gây tăng cân nhanh hơn thịt nếu ăn sai cách!
3. Dâu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dâu tây chứa nhiều chất xơ lành mạnh, có tác dụng cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa. Ngoài ra, loại quả này rất giàu vitamin C, nước và ít đường. Dâu tây giúp khả năng đốt cháy mỡ thừa của cơ thể rất tốt nên bạn có thể ăn no mà không lo bị tăng cân.
4. Dưa hấu
Dưa hấu chứa nhiều nước và chất xơ giúp bạn no lâu, có tác dụng lợi tiểu. Dưa hấu và các loại trái cây khác có hàm lượng nước cao giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và giảm mụn trứng cá.
Dưa hấu là loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt giúp cơ thể ngậm nước. Điều này rất quan trọng để duy trì vóc dáng và làn da đẹp.
Hoặc
5. Đu đủ
Đu đủ có chứa papain, giúp tăng cường trao đổi chất và phân hủy thức ăn trong cơ thể. Nó ngăn cơ thể giữ lại chất béo dư thừa, có thể giúp giảm đầy hơi và táo bón.
Loại quả này cũng rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và flavonoid.
6. Chanh
Chanh có vị chua do thành phần axit xitric. Đây là chất hỗ trợ quá trình truyền nhiệt. Ngoài ra, chanh còn giúp thúc đẩy quá trình co bóp của ruột, có lợi cho quá trình giảm cân.
Chanh chứa nhiều vitamin C. Ngoài tác dụng tích cực đến quá trình giảm cân, nó còn giúp tăng cường sức đề kháng và làm trắng da.
7. Lựu
Lựu có chứa nhiều loại vitamin, polyphenol, chúng là chất chống oxy hóa, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo. Hạt lựu có khả năng cải thiện hệ tuần hoàn và tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể.
Ngoài ra, ăn lựu thường xuyên cũng có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu.
8. Kiwi
Kiwi rất bổ dưỡng và chứa nhiều chất xơ, vitamin E, C và axit folic. Ăn kiwi ít nhất hai lần một tuần có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa ở bụng.
Loại quả này có chỉ số đường huyết thấp nên rất thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường.
Kiwi cũng giúp cải thiện lượng cholesterol trong máu, cải thiện sức khỏe đường ruột, giúp giảm huyết áp và bệnh tim mạch.
