20 C
Hanoi
Thứ Bảy, 29/01/2022

8 kinh nghiệm giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn

spot_imgspot_img

Khi mang thai, các mẹ có xu hướng tăng 10 – 20 kg, việc lấy lại vóc dáng thon gọn vùng bụng dưới sau sinh mổ là điều không dễ dàng. Hãy áp dụng bí quyết giảm béo eo hay này để làm đẹp cho bản thân và cho con khỏe mạnh.

1. Cho bé bú thường xuyên để giảm cân sau sinh mổ

Phụ nữ thường than phiền rằng không thể mặc quần áo như trước khi mang thai, nhưng sau khi sinh, các mẹ phải đi làm và gặp gỡ mọi người, có một điều là ai cũng muốn lấy lại vòng một sớm hơn. Vòng eo “con kiến”

Quá trình giảm mỡ thừa vùng bụng thực sự không hề dễ dàng, nhất là đối với các mẹ sinh mổ, không vận động được cơ bụng ngay sau khi mổ lấy thai hoặc dùng gen nịt bụng quá sớm sẽ khiến vết mổ bị đau. Tuy nhiên, nói ra thì không phải là không có, mẹ nào muốn giảm eo thì hãy làm theo hướng dẫn mà chia sẻ dưới đây.

Cách giảm cân tốt nhất cho mẹ sinh mổ là cho con bú. Các bà mẹ nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau sinh. Điều này sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa ở bụng một cách hiệu quả. Mẹo cho bạn là cho con bú khi ngồi sẽ giúp tử cung co bóp mạnh và giảm cân hiệu quả hơn.

2. Gen nịt bụng giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Gen nịt bụng giúp làm giảm mỡ sau sinh và săn chắc vùng bụng
Gen nịt bụng giúp làm giảm mỡ sau sinh và săn chắc vùng bụng

Đai nịt bụng tuy hơi đau và khó chịu cho người sinh mổ nhưng lại có tác dụng giảm vòng eo và làm đẹp hiệu quả. Nhưng để đợi vết mổ lành lại, nếu cẩn thận hơn, bạn vẫn cần sử dụng gen nịt bụng trong vòng 1 tháng. Các gen để đeo cinch đúng cách như sau:

Trẻ sơ sinh phải sử dụng áo ngực sau 1 tháng, và đối với đồ chữ C là 2 tháng. Thời gian / ngày đeo gọng như sau:

Sau sinh 1 tháng: đai lưng 1 giờ mỗi ngày

3 tháng sau khi sinh: 2 giờ / ngày

Sau sinh 6 tháng: Mặc áo nịt ngực từ 4h đến 6h mỗi sáng.

Không nên đeo đai liên tục, chỉ nên đeo ở mức độ thoải mái, sau vài giờ thì tháo đai ra trước khi đi ngủ. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng lạ nào, hãy ngừng đeo chúng ngay lập tức.

3. Tập yoga nhẹ nhàng sau sinh mổ giúp vòng eo thon gọn

Yoga là một trong những phương pháp tập luyện tốt nhất giúp làm phẳng bụng nhanh chóng sau khi sinh con. Sau sinh 2 tháng, mẹ có thể vận động nhẹ nhàng, tập trung vào vùng bụng. Nếu nắm bắt được thời gian, bạn có thể đến phòng tập để được các chuyên gia hướng dẫn chi tiết, giúp bạn luyện tập hiệu quả hơn.

4. Đừng “bỏ cuộc” 6 tháng đầu tiên

Nếu mẹ thả lỏng trong 6 tháng đầu sẽ khó giảm cân sau sinh mổ. Nhiều mẹ cho rằng 6 tháng đầu sau sinh không cần đi làm, cần tập luyện nhiều để uống nhiều sữa và “thả rông” ăn kiêng. Hãy dừng ngay suy nghĩ sai lầm này lại, nếu ăn quá nhiều trong giai đoạn này, cơ thể sẽ tiếp tục tích tụ mỡ thừa, rất khó giảm cân. Tuyệt vời hơn nữa, các mẹ sau sinh cần lưu ý vấn đề giảm cân ngay lập tức và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, điều độ.

5. Thực hiện các bài tập Kegel

Tập Kegel sau sinh giúp săn chắc mỡ vùng bụng và cải thiện vùng kín hiệu quả
Tập Kegel sau sinh giúp săn chắc mỡ vùng bụng và cải thiện vùng kín hiệu quả

Bài tập Kegel không chỉ giúp săn chắc vùng bụng mà còn giúp cải thiện vùng kín hiệu quả. Bài tập Kegel cơ bản là bài tập sàn âm đạo. Vì vậy, các mẹ nên tham khảo các bài tập Kegel tốt nhất trên diễn đàn, có tác dụng cải thiện vùng âm đạo và giảm mỡ bụng.

6. Massage bụng

Nếu các bà mẹ đang cho con bú lo lắng rằng tập thể dục không đủ mạnh cho vùng bụng, họ có thể thực hiện thêm các bài massage dành riêng cho vùng này. Massage bụng không chỉ giúp mẹ bầu thoải mái mà còn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng.

7. Uống nhiều nước cũng là cách giảm cân sau sinh mổ tốt nhất.

Uống đủ nước sẽ giúp khôi phục sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Ngoài ra, sử dụng nhiều nước sẽ khiến bạn bất ngờ, giúp đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Quan tâm: Chia sẻ kinh nghiệm tập luyện và thói quen ăn uống để tăng cơ và giảm mỡ

8. Chế độ ăn uống khoa học không chỉ bảo vệ sức khỏe mẹ và bé mà còn giúp bạn lấy lại vóc dáng sau khi sinh con

Nếu bạn vẫn đang cho con bú, vui lòng hạn chế chế độ ăn ít carb. Ngay cả khi bạn muốn giảm cân hay giữ dáng, bạn phải tiêu thụ carbohydrate để làm năng lượng cho việc cho con bú.

Cách giảm cân sau sinh mổ tốt nhất là chị em nên hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và tránh xa các chất béo như bơ, bánh kẹo, đồ ngọt. Đặc biệt, cần tránh những thức ăn ảnh hưởng đến vết mổ trong vài tuần đầu.

Sự suy giảm collagen sau 25 tuổi là nguyên nhân chính khiến cho quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Nếu bạn muốn trẻ lâu …

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Ngoài việc giảm cân thì việc làm đẹp da sau sinh cũng là vấn đề được các bà mẹ đang cho con bú rất quan tâm. Trong quá trình mang thai và sinh nở, một lượng lớn collagen trong cơ thể bị mất đi. Do đó có thể khiến da chùng nhão, kém sắc, xỉn màu, tăng cân quá mức có thể gây rạn da bụng, đùi, mông, bắp chân, bắp tay.

Với những vấn đề về da trên, việc chăm sóc da sau sinh là điều chị em cần lưu ý. Đủ dinh dưỡng sẽ giúp mẹ bổ sung lượng collagen cần thiết cho cơ thể sau khi sinh con và giải quyết mọi vấn đề về da sau sinh.

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan