24 C
Hanoi
Thứ Hai, 26/09/2022

7 loại thực phẩm giảm cân có thể bạn không ngờ!

spot_imgspot_img

Bạn đang trong quá trình giảm cân nên luôn suy nghĩ trước khi ăn vì sợ ăn nhiều sẽ tăng cân. Có thể bạn chưa biết rằng một số loại thực phẩm rất có lợi cho quá trình giảm cân. Dưới đây là top những thực phẩm giảm cân hiệu quả, tham khảo ngay nhé.

Các thực phẩm giảm cân này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả!

1. Khoai lang

Khoai lang là một món ăn có hàm lượng tinh bột khá cao so với các loại thực phẩm khác.

Nhưng điều đáng nói ở đây là hàm lượng tinh bột của khoai lang chỉ bằng 1/2 so với khoai tây và 1/3 so với cơm.

Vì vậy, không lo bị béo do ăn nhiều khoai lang. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều loại vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất tốt cho da.

Do đó, không chỉ giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm mà còn có thể làm đẹp da nữa đấy.

2. Sữa tách béo

Nhiều người nghĩ rằng sữa sẽ khiến bạn béo lên. Nhưng ngày nay, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sữa có rất nhiều lợi ích khi được chế biến và phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.

Nếu uống sữa ít béo, bạn sẽ không phải lo lắng về việc tăng cân. Protein có trong sữa sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn so với các đồ uống có đường.

Trong khi đó, axit linoleic trong sữa tách béo có công dụng giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Dưa chuột

Được biết đến như một loại thực phẩm siêu ăn kiêng, nó chỉ chứa khoảng 30 calo trên 100 gam.

Đó là một trong những thực phẩm mà bạn có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân. Dưa chuột là loại thực phẩm phổ biến ở nhiều nước, có giá trị dinh dưỡng cao, nhanh lớn …

Để giảm cân với dưa chuột, bạn có thể làm salad và ăn hàng ngày. Bạn có thể ăn sống dưa chuột trước bữa ăn để có thể ăn ít hơn trong bữa ăn chính.

Mặc dù dưa chuột không chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại trái cây khác. Nhưng ưu điểm của nó là giàu chất xơ, dễ ăn, giải độc cơ thể, có tác dụng làm đẹp da rất tốt.

Dưa chuột chứa nhiều vitamin C có tác dụng lợi tiểu mạnh. Những loại thuốc nên dùng của đông y để giúp giải độc cơ thể.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều dưa chuột, có thể dẫn đến ngộ độc vitamin C và mất nước quá nhiều.

Quan tâm: 3 cách làm trà bí đao giảm cân đơn giản, hiệu quả nhưng dễ làm

4. Sô cô la đen

Theo nghiên cứu từ Đại học Copenhagen ở Đan Mạch, sô cô la đen sẽ giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn. Do các chất trong sô cô la đen làm chậm quá trình tiêu hóa.

Một điều thú vị nữa là chỉ cần một miếng sô cô la đen cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn mặn, đường và béo.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều sô cô la đen. Vì đây là thực phẩm chứa nhiều calo.

5. Cam

Cam không chỉ là thực phẩm giảm cân mà còn là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Úc, cam là một trong những loại trái cây hàng đầu giúp bạn luôn cảm thấy no lâu. Thêm vào đó, chất xơ trong cam có thể giúp giảm mỡ và làm cho cơ bắp khỏe hơn.

Ăn quả cam sẽ có lợi hơn cho giảm cân hơn nước cam nhờ lượng chất xơ nhiều hơn.

Đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào bên cạnh công dụng giảm cân.

Tuy nhiên, nước cam giảm cân có thể là một giải pháp tối ưu cho những người béo phì. Đặc biệt là những người không có thói quen uống sữa.

6. Đậu hũ

Đậu hũ hay đậu phụ được coi là thực phẩm bổ sung giàu đạm thực vật, khi ăn nhiều sẽ có cảm giác no lâu. Đậu phụ cũng có thể giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng.

Dựa trên lợi ích này, bạn có thể ăn đậu phụ thay cho một món chủ yếu trong bữa ăn của mình. Đây là một trong những thực phẩm giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng hiệu quả.

Quan tâm: Các mẹ chia sẻ kinh nghiệm dùng gạo lứt giảm cân nhiều nhất 2020

7. Trứng

Trứng không chỉ bổ dưỡng mà còn chứa nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế cơn thèm ăn của bạn.

Nhờ đó, bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo so với bình thường trong thời gian còn lại trong ngày.

Bạn có thể dễ dàng mua trứng ở bất cứ đâu. Theo Nutrition Facts, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vì vậy người lớn chỉ nên ăn 1 quả mỗi ngày.

Khi chế biến món trứng chiên, chú ý chỉ sử dụng một ít dầu trong chảo chống dính. Điều này sẽ giúp hạn chế lượng chất béo tích tụ vào cơ thể.

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan