30 C
Hanoi
Thứ Hai, 15/08/2022

6 thực phẩm khiến bạn tăng cân không kiểm soát

spot_imgspot_img

(Giamcaneva) – Ngoài các yếu tố như lười vận động, tuổi tác, di truyền, bệnh tật và các yếu tố khác, một số loại thực phẩm cũng có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

(Giamcaneva) – Có 1 số loại thực phẩm có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng

Trong quá trình giảm cân, giữ dáng, chế độ luyện tập và ăn kiêng đóng vai trò rất quan trọng. Nhiều người thường nghĩ rằng nên ăn càng ít càng tốt để duy trì cân nặng, nhưng thực tế không phải vậy. Cắt giảm calo không phải là cách tốt nhất để giảm cân. Trên thực tế, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh 6 loại thực phẩm sau:

1. Dầu ăn

Hầu hết các loại dầu ăn đều chứa nhiều axit béo omega-6 và rất ít axit béo omega-3. Điều này dễ dẫn đến sự mất cân bằng giữa các axit béo nói trên và cũng là nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Vì vậy, nên hạn chế ăn dầu ăn, tránh ăn quá nhiều đồ chiên, rán hoặc có thể dùng dầu oliu để thay thế. Dầu ô liu là một loại dầu ăn lành mạnh giúp cơ thể cân bằng hai axit béo thiết yếu này.

2. Sushi

Sushi cuộn có rau và cá rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi ăn món này, chúng ta có xu hướng thích nó được nhúng vào nước sốt, hoặc nhiều loại sushi có phủ một lớp bột chiên xù sẽ khiến bạn béo lên nếu ăn thường xuyên. Một cuộn sushi chứa khoảng 500 calo.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Thịt đã xử lý

Những thực phẩm này thường chứa nhiều đường, muối, hương liệu hóa học và chất bảo quản. Thường xuyên ăn những thực phẩm này có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, tích trữ nước và chất béo, dẫn đến béo phì. Ngoài ra, chất điều vị trong các sản phẩm này cũng là thủ phạm đánh cắp collagen, khiến da mất đi vẻ tươi trẻ.

Thịt chế biến sẵn chứa nhiều muối và đường, có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, sạm da, dẫn đến tăng cân và béo phì.

4. Chất làm ngọt nhân tạo

Các chuyên gia cho biết chất làm ngọt nhân tạo có thể dẫn đến béo phì. Khi tiêu thụ những thực phẩm này, quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, có xu hướng phản ứng kém với insulin và tích trữ chất béo, dẫn đến tăng cân.

Quan tâm: Top đồ uống tốt nhất để giảm mỡ bụng và chậm lão hóa

5. Đường

Thực phẩm chứa nhiều đường bao gồm bánh ngọt, nước ngọt, kẹo, nước trái cây, v.v. Nếu tiêu thụ quá nhiều đường, bạn sẽ có nguy cơ bị tăng cân và mắc bệnh tiểu đường, nhiều bệnh khác và một loạt các vấn đề, bao gồm cả sức khỏe răng miệng.

Ngoài ra, đường chứa nhiều calo nhưng không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết khác như vitamin, khoáng chất, chất đạm, chất béo, chất xơ… Nếu ăn thức ăn nhiều đường sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể. , dẫn đến béo phì.

6. Carbohydrate tinh chế

Thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế thường bị loại bỏ hầu hết chất xơ, vitamin và khoáng chất. Do hàm lượng chất xơ thấp và tiêu hóa nhanh, những thực phẩm này có thể nhanh chóng tạo ra cảm giác đói, dẫn đến ăn quá nhiều và thừa cân.

Thay vào đó, bạn nên chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch, bánh mì lúa mạch đen, đậu, cơm tấm, trái cây, rau xanh… sẽ tốt hơn cho cơ thể.

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan