30 C
Hanoi
Thứ Hai, 15/08/2022

6 loại trà tốt nhất để tăng cường trao đổi chất và giảm cân

spot_imgspot_img

(Giamcaneva) – Đối với những phụ nữ muốn giảm cân nhanh trong mùa hè, 6 loại trà được liệt kê dưới đây là tình yêu đích thực.

Trao đổi chất thường được đề cập trong các cuộc trò chuyện về sức khỏe, đặc biệt là khi nói đến giảm cân. Ở mức độ cơ bản, sự trao đổi chất là cách cơ thể bạn sử dụng những gì nó ăn và uống để biến thành năng lượng.

Nếu quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra nhanh hơn, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Điều đó cũng có nghĩa là bạn sẽ kiểm soát được cân nặng của mình một cách hiệu quả và giảm cân nhanh chóng.

Các loại đồ ăn thức uống khi đi vào cơ thể có tác động rất lớn đến quá trình trao đổi chất và phản ánh trực tiếp trọng lượng cơ thể. Vậy đâu là loại trà tốt nhất cho quá trình trao đổi chất giúp bạn giảm cân nhanh?

Cùng điểm danh 6 loại trà tốt nhất để tăng cường trao đổi chất và giảm cân nhé:

1. Trà gừng

Nói chung, trà gừng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Theo Healthline, gừng có chứa gingerol và shogaol, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cân nhanh chóng.

Các hợp chất này tạo ra tác dụng chống oxy hóa làm giảm tác hại của các gốc tự do trong cơ thể.

2. Trà đen

Trà đen không chỉ chứa hàm lượng caffeine có lợi mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Tiến sĩ Nataly Komova, một chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình tại Just CBD cho biết trà đen thường giàu flavonoid, đã được chứng minh là giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân bằng cách hỗ trợ đốt cháy calo hoặc mỡ thừa trong cơ thể.

Caffeine trong trà đen cũng có thể cải thiện sự trao đổi chất, đặc biệt là khi uống vào buổi sáng. Nó cũng có thể giúp điều chỉnh chỉ số BMI toàn phần.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Matcha

Matcha là một loại trà xanh phổ biến được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Đây là một loại trà thảo mộc cao cấp nổi tiếng của Nhật Bản có chứa caffeine, chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm.

Theo Webmd, uống một tách trà matcha trước khi tập luyện đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất và oxy hóa chất béo, hỗ trợ giảm cân bằng cách cân bằng quá trình oxy hóa chất béo.

4. Trà xanh

Trà xanh là một loại trà tăng cường trao đổi chất cổ xưa và là một trong những lựa chọn phổ biến nhất của những người uống trà.

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và có liên quan tích cực đến việc giảm béo và giảm cân. Nó chứa catechin, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là làm tăng quá trình đốt cháy chất béo, đặc biệt là trong khi tập thể dục.

Tiến sĩ Vandana Sheth (tác giả của My Indian Table – My Indian Recipes – Quick & Tasty Vegetarian Recipes) chỉ ra rằng các nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống chiết xuất trà xanh trong 12 tuần giảm cân nhiều hơn và có vòng eo nhỏ hơn những phụ nữ không uống rượu. .

Một đánh giá của 14 nghiên cứu vào năm 2014 cho thấy những người tham gia béo phì giảm trung bình 0,2 đến 3,5 kg trong 12 tuần so với những người không uống trà xanh.

Quan tâm: 10 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng cứng đầu!

5. Trà ô long

Nếu bạn không thích trà đen hoặc trà xanh, trà ô long là một lựa chọn tuyệt vời, chứa nhiều chất chống oxy hóa hữu ích giúp giảm cân.

Trà ô long có liên quan đến việc thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng cường chuyển hóa chất béo. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy hơn 64-66% người béo phì và thừa cân giảm cân nhiều hơn so với nhóm đối chứng khi uống 8 gam trà ô long mỗi ngày trong một nghiên cứu kéo dài 6 tuần.

6. Hồng trà Nam Phi

Rooibos là một lựa chọn tăng cường trao đổi chất hữu ích nếu bạn không muốn caffeine đi kèm với đồ uống của mình.

Rooibos từ Nam Phi là một loại trà thảo mộc có chứa aspirin. Hợp chất này có thể giúp tăng chuyển hóa đường và chất béo, giúp bạn tăng cường trao đổi chất và giảm cân.

3 loại trà có thể gây tăng cân nhanh chóng và không nên dùng

Trà có đường

Đường có thể làm cho trà có vị ngọt và hấp dẫn hơn, nhưng chúng cũng là thủ phạm chính khiến bạn béo lên. Đó là lý do tại sao các chuyên gia luôn khuyến cáo đồ uống không đường, không đường là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Chưa kể, sử dụng nước chè có đường thường xuyên còn có thể khiến da bị thoái hóa nhanh chóng, ngày càng chảy xệ và nhăn nheo. Bạn sẽ già đi nhanh hơn do collagen bị cạn kiệt dần.

Trà thêm sữa đặc có đường

Sữa đặc có đường làm cho trà của bạn có vị béo ngậy và ngon, nhưng nó cũng là thủ phạm cản trở quá trình trao đổi chất, dẫn đến béo cực nhanh.

Tốt nhất, hãy dùng sữa tách béo hoặc một chút sữa ít béo nếu bạn muốn món trà giảm cân của mình hấp dẫn hơn.

Trà cho thêm siro

Siro dâu tây, việt quất … hương vị hấp dẫn nhưng chất lượng thì khó kiểm soát. Đặc biệt, chúng thường rất ngọt. Những ai đang muốn giảm cân thì không nên sử dụng.

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan