35 C
Hanoi
Thứ Ba, 28/06/2022

6 loại hoa quả mùa hè giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

spot_imgspot_img

(Giamcaneva) – Dưới đây là một số gợi ý về những loại trái cây giảm mỡ bụng tốt nhất mà bạn nên biết.

(Giamcaneva) – Trái cây mùa hè nào có thể giúp bạn giảm mỡ bụng?

1. Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây quen thuộc với người dân nước ta. Nó được coi là một siêu thực phẩm của mùa hè. Không chỉ ngọt, chúng còn chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa rất có lợi cho cơ thể.

Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì đừng bao giờ bỏ qua loại quả này. Ngoài ra, đu đủ còn chứa nhiều chất xơ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhịp nhàng và trơn tru, rất tốt trong việc ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ.

2. Quả dưa chuột

Thành phần dinh dưỡng của dưa chuột chứa nhiều nước, chất chống oxy hóa, chất chống viêm và rất ít calo. Một số bằng chứng khoa học thậm chí còn cho thấy rằng dưa chuột có thể giúp giảm nguy cơ huyết áp cao. Uống một ly nước ép dưa chuột vào mỗi buổi sáng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và đốt cháy chất béo rất hiệu quả.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Quả dứa

Dứa chứa ít calo, tiêu hao nhiều năng lượng, đồng thời cũng rất hiệu quả trong việc giảm cân và ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể. Chất xơ dồi dào trong dứa giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và chống lại sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

Dứa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên dứa chứa nhiều axit hữu cơ và enzym bromelain có tác dụng tiêu hóa chất đạm không tốt cho người bị đau dạ dày và làm tăng tình trạng viêm loét niêm mạc dạ dày. Nếu ăn lúc đói, dứa tươi sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc đường tiêu hóa, dễ gây nôn nao, khó chịu …

4. Dưa hấu

Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu là hơn 90% là nước. Các nhà khoa học từ Đại học Purdue và Đại học Kentucky đã phát hiện ra rằng nước ép dưa hấu có thể giúp những con chuột trong thí nghiệm giảm mức cholesterol trong máu, giảm mảng bám trên thành động mạch và cải thiện hiệu quả.

Quan tâm: Ăn trứng luộc giảm cân có tốt cho cơ thể không?

5. Bơ

Bơ là một loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và chất xơ. 100 gram bơ (khoảng nửa quả bơ) cung cấp khoảng 160 calo.

Bơ cũng giàu chất xơ, có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế sự thèm ăn của bạn. Bơ là một trong những nguồn cung cấp axit béo không bão hòa đơn tốt nhất, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Bơ là một loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, do hàm lượng chất béo và calo tương đối cao, nên ăn quá nhiều bơ có thể dẫn đến tăng cân. Để đảm bảo việc ăn bơ giảm cân hiệu quả, hãy bổ sung một lượng bơ hợp lý vào chế độ ăn uống của bạn (khoảng 1/4 đến 1/2 quả bơ mỗi ngày).

6. Quả đào

Đào chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt. Đào là một nguồn cung cấp vitamin A, C, E, beta-carotene, vitamin B1, B2, B3, B6, axit folic và axit pantothenic. Đào cũng chứa một lượng lớn các khoáng chất như canxi, kali, magiê, sắt, mangan, phốt pho, kẽm và đồng.

Không chỉ vậy, đào còn rất ít calo, 100 gam đào chỉ có 39 calo, không có chất béo bão hòa và cholesterol, là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng mà cơ thể sử dụng hàng ngày. Do đó, đối với những người đang có ý định giảm cân thì quả đào là sự lựa chọn hoàn hảo.

Mặc dù đào là thực phẩm ăn kiêng nhưng nên ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Vì đào vẫn chứa các chất dinh dưỡng thực vật khó tiêu nên nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến khó tiêu và đầy bụng.

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan