28 C
Hanoi
Thứ Ba, 29/11/2022

5 loại thực phẩm bạn phải luôn có trong bếp nếu muốn giảm cân

spot_imgspot_img

(Giamcaneva) – Giữ những thực phẩm này trong nhà bếp của bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình nhanh và hiệu quả hơn.

(Giamcaneva) – 5 thực phẩm nên có trong tủ lạnh nếu bạn muốn giảm cân

Tích trữ các loại thực phẩm lành mạnh trong nhà bếp, tủ lạnh và tủ đông để bạn có thể lấy chúng bất cứ lúc nào.

Cố gắng thực hiện kế hoạch giảm cân của bạn có thể là một thách thức, nhưng nó có thể hữu ích nếu bạn tập trung vào các loại thực phẩm cung cấp cho bạn chất xơ, protein, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.

Một cách bạn có thể tự giúp mình khi chọn những loại thực phẩm tốt nhất để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân là đảm bảo bếp nấu, tủ lạnh và tủ đông của bạn luôn được dự trữ với một số thành phần lành mạnh.

Thực phẩm lành mạnh bạn có thể dùng bất cứ lúc nào bạn muốn. Có những thứ này trong tay có thể giúp hạn chế tần suất bạn nhận được thực phẩm ít chất dinh dưỡng hoặc cảm giác muốn mở ứng dụng giao đồ ăn trên điện thoại của bạn.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên giữ các loại thực phẩm sau trong nhà bếp của bạn:

1. Bột yến mạch hoặc yến mạch 

Bột yến mạch hoặc yến mạch cán mỏng có thể cung cấp cho bạn nhiều chất xơ hơn vào bữa sáng.

Giữ một hộp yến mạch hoặc yến mạch cuộn trong tủ đựng thức ăn của bạn cho phép bạn thêm chất xơ vào bữa sáng của mình. Tăng lượng chất xơ của bạn là quan trọng vì nó có liên quan đến việc giảm cân.

Young nói: “Bột yến mạch là một lựa chọn bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng có thể được chuẩn bị trong vài phút. Bột yến mạch chứa chất xơ giúp bạn no lâu hơn. Bạn có thể ăn kèm với trái cây”. Nhiều loại cây khác nhau, có sữa hoặc nước, hoặc được bao phủ bởi các loại hạt “.

Quan tâm: 6 thực phẩm khiến bạn tăng cân không kiểm soát

2. Các loại rau đông lạnh

Tất cả các loại rau, tươi hoặc đông lạnh, đều rất tốt cho việc giảm cân.

Rau đông lạnh là một thực phẩm bảo quản tuyệt vời vì bạn không phải lo lắng về việc phải sử dụng chúng nhanh chóng trước khi chúng bị hỏng.

Young nói: “Mặc dù tôi thích rau tươi, nhưng nếu bạn đang đi du lịch, bận rộn hoặc không có nhiều thời gian để mua sắm, bạn có thể lấy túi rau đông lạnh ra và thêm chúng vào bữa trưa hoặc bữa tối của mình. Tất cả các loại rau, tươi hoặc đông lạnh, đều rất tốt cho việc giảm cân vì chúng chứa ít calo và nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. ”

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Cá hồi

Cá hồi luôn là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ ăn kiêng và giảm cân hiệu quả

Dù đông lạnh hay tươi sống, cá hồi đều là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ ăn kiêng và giảm cân hiệu quả.

Manaker nói: “Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, có liên quan đến việc thúc đẩy cảm giác no và giảm cân. Bao gồm cá hồi hoặc các loại cá béo khác trong chế độ ăn uống của bạn hai lần một ngày.” Một tuần có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và đảm bảo rằng lành mạnh. ”

4. Quả óc chó

Quả óc chó chứa hàm lượng axit béo omega-3 rất cao, giúp giảm cân.

Nhà dinh dưỡng Lauren Manaker, tác giả của cuốn sách bán chạy nhất “Nấu ăn khi mang thai lần đầu và thúc đẩy khả năng sinh sản ở nam giới cho biết: Quả óc chó chứa hàm lượng axit béo omega-3 cực kỳ cao. Axit béo omega-3 không chỉ liên quan đến việc giảm cân mà còn giúp giảm cân. Nó cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tim khi được sử dụng thay thế cho chất béo không lành mạnh. ”

5. Việt quất

Một trong những loại trái cây tốt nhất bạn có thể để trong tủ lạnh bất cứ lúc nào là quả việt quất thơm ngon, giàu chất chống oxy hóa.

Nhà dinh dưỡng học Lisa Young, tác giả của cuốn sách bán chạy nhất Last Full, Last Thin: 30 Days: “Quả việt quất siêu tốt cho sức khỏe và giúp chúng ta no lâu. Chúng chứa ít calo, ít calo và nhiều chất xơ. Bạn có thể chỉ cần thưởng thức chúng; thêm chúng vào sữa chua; thậm chí hâm nóng chúng trong lò vi sóng trong một phút. ”

Nếu không có sẵn quả việt quất tươi, bạn có thể mua một túi quả việt quất đông lạnh để thay thế, chúng sẽ vẫn có cùng thành phần dinh dưỡng.

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan