20 C
Hanoi
Thứ Sáu, 3/02/2023

5 điều nên lưu ý để giữ sức khỏe dịp cuối năm

spot_imgspot_img

(Giamcaneva) – Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, ăn trái cây, rau củ các màu… là cách để bạn giữ sức khỏe dịp cuối năm.

(Giamcaneva) – Ảnh: New York Post

Giai đoạn trước Tết luôn là lúc bận rộn nhất trong năm. Người tất bật sắm sửa dọn dẹp nhà cửa. Người cố gắng làm nốt mớ công việc chất chồng. Đi kèm với sự bận rộn là tiết trời hanh khô khiến chúng ta càng dễ ngã bệnh hơn. Để giữ sức khỏe, bạn nên tuân thủ các điều sau:

1. Hạn chế các món ăn dầu mỡ và rượu

Cuối năm là thời điểm cho các buổi tiệc tùng với những món chiên rán và bia rượu. Tuy nhiên, hãy cố gắng hạn chế việc tiêu thụ các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe này. Một mẹo nhỏ để hạn chế việc ăn uống quá mức là hãy ăn chậm và dành thời gian thưởng thức hương vị của từng món ăn. Ngoài ra, cũng đừng dự tiệc khi bụng đói vì điều đó dễ khiến bạn ăn nhiều hơn mức cơ thể cần.

2. Tập thể dục

Chúng ta vẫn cần thường xuyên vận động. Để duy trì động lực tập thể dục, hãy lên kế hoạch cho chế độ tập luyện của bạn. Thay vì thói quen 30 phút thông thường, hãy tập thể dục 15 phút vào buổi sáng và buổi tối hoặc đi bộ 10 phút hai lần mỗi ngày. Mục đích cho việc này là chia hoạt động thể chất của bạn thành các khoảng thời gian nhỏ hơn nhằm dễ quản lý hơn.

Quan tâm: Ngày Tết trị khó tiêu đầy hơi với củ gừng

3. Ngủ ngon và ngủ nhiều

Chúng ta biết rằng cơ thể tự trẻ hóa trong khi ngủ. Giấc ngủ còn giúp cơ thể tiêu hóa và loại bỏ các loại độc tố tích tụ. Vì vậy, bạn hãy tránh dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… trước khi lên giường và đi ngủ sớm để có một giấc ngủ trọn vẹn. Chỉ cần làm những việc đơn giản đó, bạn sẽ ở trong trạng thái tốt nhất để bắt đầu một ngày mới!

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Theo chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân Samantha Cassetty, Mỹ, ăn nhiều loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng cường hệ thống miễn dịch của mình. Điều này sẽ đảm bảo cơ thể bạn nhận được một số chất dinh dưỡng hàng đầu như vitamin C và vitamin A. Ngoài ra, ăn một lượng bằng nắm tay các loại hạt hằng ngày cũng là một cách tuyệt vời để chống lại bệnh tật, vì hạt chứa các khoáng chất tăng cường miễn dịch như kẽm và selen.

5. Dành thời gian cho bản thân

Cuối cùng, đừng để sự quay cuồng của thời gian này ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Cho dù bạn đang bận nấu nướng, dọn dẹp hay giao lưu với mọi người, hãy đặt mong muốn của bạn lên hàng đầu. Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, đi dạo, ngồi thiền, xem bộ phim yêu thích hoặc đọc một cuốn sách hay, mỗi ngày hãy làm ít nhất một việc khiến bạn thực sự hạnh phúc.

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan