35 C
Hanoi
Thứ Ba, 28/06/2022

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có làm bạn béo không?

spot_imgspot_img

(Giamcaneva) – Trứng vịt lộn là một món ăn quen thuộc với hầu hết người Việt Nam. Các bạn gái đang giảm cân cũng nên biết thông tin dinh dưỡng cho món ăn này. Rốt cuộc thì 1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn (hột vịt lộn) có làm bạn béo lên không? Hãy cùng tìm hiểu.

(Giamcaneva) – Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có béo không?

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong 1 quả trứng vịt lộn là:

  • Năng lượng: 182 calo
  • Chất đạm: 13,6g
  • Canxi: 82mg
  • Phốt pho: 212mg
  • Lipid: 12,4g
  • Cholesterol: 600mg

Ngoài ra, hột vịt lộn còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B1, C, sắt, beta-caroten… có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên, những người có nhu cầu giảm cân nên cẩn thận khi biết một quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu calo. Vì 182 calo trong 1 quả trứng vịt lộn cao hơn 1 bát cơm (135 calo). Chưa kể khối lượng mỡ cũng tương đối nhiều.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Ăn trứng vịt lộn có lợi gì?

Ăn trứng vịt lộn có làm bạn béo không? Không thể phủ nhận lợi ích sức khỏe của trứng vịt lộn, vì trứng vịt lộn rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C và beta caroten. Đây là 2 chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi máu và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Các nhà dinh dưỡng học cũng phát hiện ra rằng món ăn này cũng chứa niacin, riboflavin và thiamine. Tất cả những điều này góp phần vào quá trình chuyển hóa năng lượng.

Nhiều bậc cha mẹ còn coi trứng vịt lộn là một loại “siêu thực phẩm” tốt cho trí não vì chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Một quả trứng chứa 182 calo, 13,6 gam protein, 12,4 gam chất béo, 82 miligam canxi và nhiều chất sắt.

Trứng vịt lộn còn chứa nhiều chất đạm có tác dụng tăng cường sinh lực, kích thích ham muốn của phái mạnh. Tuy nhiên, đối với những người đang muốn giảm cân thì không biết ăn trứng vịt lộn có béo không?

Ăn hột vịt lộn có làm bạn béo không?

Trứng vịt lộn tuy thơm ngon, bổ dưỡng nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Lý do là vì cholesterol chiếm 600mg / quả, vượt quá 300mg cholesterol mà FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) khuyến cáo mỗi ngày nên có thể làm tăng cholesterol trong máu. Nó cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp.

Quay lại câu hỏi ăn trứng vịt lộn có béo không, ăn nhiều có bị béo không thì câu trả lời là Có.

Bạn đã biết trứng vịt lộn có bao nhiêu calo nên hãy lưu ý khi thưởng thức. Khi ăn 2 quả trứng cùng một lúc, cơ thể bạn đã tiêu thụ một lượng calo cao.

Quan tâm: 5 loại trái cây gây tăng cân nhanh hơn thịt nếu ăn sai cách!

Ăn trứng vịt lộn khi nào?

Trứng vịt lộn chứa nhiều calo nên nếu ăn vào buổi tối chắc chắn sẽ dẫn đến tăng cân. Vì đó là lúc cơ thể ít vận động, không thể đốt cháy nhiều năng lượng. Lượng calo trong trứng vịt lộn tích tụ thành mỡ thừa. Muốn giảm cân thì không được ăn trứng vịt lộn buổi tối.

Vậy ăn trứng vịt lộn trong ngày có khiến bạn béo lên không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng có thể cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể, không lo tăng cân.

Ăn nhiều trứng vịt lộn có sao không?

Trứng vịt lộn tuy bổ dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến những hậu quả cho sức khỏe. Bên cạnh việc chứa bao nhiêu calo, hàm lượng cao các chất dinh dưỡng khác cũng có thể góp phần gây ra chứng khó tiêu và dư thừa chất dinh dưỡng. Đặc biệt, nếu chỉ ăn trứng vịt lộn sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng, không có lợi cho sự phát triển toàn diện.

Cách ăn trứng vịt lộn tốt cho sức khỏe là chỉ nên ăn 2 – 3 quả trứng mỗi tuần. Một chế độ ăn uống điều độ có thể giúp hạn chế tình trạng dư thừa canxi, sỏi thận và các vấn đề về cột sống.

Cách ăn trứng vịt lộn mà không tăng cân

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Có bao nhiêu calo trong lòng đỏ trứng? Trứng vịt lộn là thực phẩm có hàm lượng calo khá cao và không thích hợp cho những người muốn giảm cân bằng cách ăn vào buổi tối. Bạn chỉ nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để tránh tăng cân.

Ngoài ra, mỗi tuần chỉ nên ăn 2-3 quả trứng vịt lộn, nếu ăn quá nhiều chắc chắn sẽ bị dư thừa năng lượng. Khi ăn có thể che bớt mùi tanh của trứng bằng rau răm và gừng. Không bao giờ uống sữa sau khi ăn trứng vịt lộn để tránh khó tiêu.

1. Trẻ em ăn trứng vịt lộn được không?

Khuyến cáo không nên cho trẻ dưới 5 tuổi ăn trứng vịt lộn vì hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Nếu trẻ trên 5 tuổi thì chỉ nên ăn vừa phải. Bạn chỉ cần ăn 1/2 quả trứng mỗi lần, 1 – 2 lần / tuần là đủ.

2. Bà bầu ăn trứng vịt lộn được không?

Có bao nhiêu calo trong một quả trứng vịt lộn? Vì trứng vịt lộn có nhiều chất dinh dưỡng nên bà bầu có thể ăn được nhưng tốt nhất không nên ăn kèm với rau răm sẽ gây hại cho thai nhi. Mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 2 quả trứng vì trong trứng có nhiều cholesterol. Trứng vịt lộn cũng nên hạn chế, nhất là những tháng cuối thai kỳ.

3. Có bao nhiêu calo trong vịt? Ai không nên ăn?

Trứng vịt lộn là thực phẩm siêu giàu cholesterol nên không tốt cho người cao huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, tim mạch… Ăn nhiều trứng vịt lộn có thể gây tắc nghẽn động mạch và tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim.

4. Kết hợp tập thể dục và ăn uống lành mạnh

Thay vì chỉ ăn trứng vịt lộn, bạn nên thay thế bằng những thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ và ít chất béo.

Để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, bạn đừng quên tập thể dục đều đặn hàng ngày. Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này, kết hợp với ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày, cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

5. Cách chọn mua trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn tuy là món ăn đường phố hấp dẫn nhưng có thể trở thành mầm bệnh nếu nhiệt độ và môi trường ấp không phù hợp. Đặc biệt, nếu trứng được bán sống, một số phân còn sót lại trên bề mặt trứng có chứa vi khuẩn Salmonella Enteritidis, có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm hoặc sốt thương hàn.

Bạn chỉ nên ăn trứng vịt lộn luộc. Nếu muốn tự nấu trứng vịt lộn tại nhà, hãy chọn mua trứng của cơ sở uy tín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Trứng vịt lộn có hạn sử dụng đến một ngày 1 tuần trong tủ lạnh.

Qua bài viết này bạn đã biết trứng vịt lộn bao nhiêu calo và ăn trứng vịt lộn có béo không rồi nhé. Chỉ cần bạn chú ý cách ăn là có thể yên tâm thưởng thức món ăn này. Trứng vịt lộn tốt nhất không nên ăn quá nhiều mà nên đa dạng thực đơn ăn kiêng để giảm cân, cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

spot_imgspot_img
Bài viết nổi bật
spot_img
Bài viết liên quan